C Vitamini’nin Önemi!

queenzz — Fri, 10 Feb 2023 06:58:30 +0000

C Vitamini’nin Önemi!

C vitamini, vücudun ihtiyaçları arasında olmazsa olmaz konumundadır. Vücudun çoğu fonksiyonunda vitaminlerin rolü bulunur. Vitaminlerin halk içinde en çok bilineni C vitamini, diğer adıyla Askorbik asit ya da L-Askorbik asit, sağladığı faydaların yanında diğer vitamin ve minerallerden de yararlanmanızı sağlar.

Birçok hayvan ve bitki C vitaminini kendisi üretebilir. İnsan vücudu bu vitamini kendisi üretemez ve C vitaminini dışardan almak zorundadır. C vitamininin en çok bulunduğu besinler biber, maydanoz, karalahana, kivi, çilek, turunçgiller, marul ve domates diye sıralandırılabilir.

Aynı zamanda bir antioksidan olan C vitamini vücudu yaşlandıran serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli bir role sahip olduğu için vücudu hastalıklara karşı korur. Soğuk algınlığı, nezle, alerji ve grip gibi birçok hastalığa karşı vücudun direncini artırır. Vücutta meydana gelen leke ve yaraların iyileşmesini hızlandırır. C vitamini, demirin emilimini artırdığı için kansızlığa karşı da faydalıdır.

Vücutta C vitamini eksikliği yaşanıldığı durumlarda halsizlik görülmektedir. Aynı zamanda C vitamini eksikliği diş kanamaları, ciltte morarıklık ve kızarıklıklar, eklem ağrısı ve nefes darlığı gibi belirtilere sahip olan iskorbüt hastalığına neden olur. C vitamini eksikliği bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Alerjilere ve daha birçok hastalığa karşı da dirençli olunmasına destek olur. Böyle olumsuzluklarla karşı karşıya kalmamak için ihtiyacınız olan günlük C vitamininizi karşıladığınızdan emin olmanızı tavsiye ederiz.

C Vitamini’nin Önemi! yazısı ilk önce Queenzz Güzellik üzerinde ortaya çıktı.

Tırnaklarım Çok Sık Kırılıyor, Ne Yapmam Lazım?

queenzz — Thu, 09 Feb 2023 12:48:25 +0000

Günümüzde birçok kişi sık sık tırnaklarının kırılmasından şikayet etmekte. Sık sık tırnak kırılması neden olur sorusunu merak edenlerin sayısı hiç de az değil. Bu yazımızda bu soruna mercek tutarak tırnak kırılmasına ne iyi gelir, tırnak kırılması hangi vitamin eksikliği sebebi ile yaşanır gibi sorulara yanıt vereceğiz.

Tırnak Kırılması Hangi Hastalığın Belirtisidir?

Başlığı okuduğunuzda az da olsa gerilmiş olabilirsiniz fakat evet, sık sık tırnak kırılması da bir sağlık sorununu işaret edebilmektedir. Enfeksiyon, hormon dengesizlikleri, metabolizma ve solunum yolu hastalıklarında belirti olarak tırnak kırılmaları gözlenir. Bu durumların önüne geçmek adına dengeli ve içerisinde meyve-sebze yer alan öğünlere yönelmeniz gereklidir.

Tırnak Kırılmasına Ne İyi Gelir?

Yazının başında hangi vitamin eksikliği tırnak kırılmasına sebep olur gibi bir sorudan bahsetmiştik. Bu sorunun sorulmasının sebebini bu bölümde daha iyi anlayacaksınız. Tırnak kırılmasına iyi gelecek tüm önerilerimiz beslenme üzerine olacak.
Öneriler neden beslenme üzerine olacak sorusunu sorabilirsiniz? Hemen cevaplayalım; çünkü tırnak kırılması sebeplerinin başında yeteri kadar B12 vitamininin alınmaması gelir ve B12 vücudumuzda depolanmaz. Sadece gıda yolu ile alınabilmektedir

Ne Yapılmalı:

• B vitamini için Balık, Yumurta, Et, Kuruyemiş, tam tahıllı gıdalara ve kuru baklagillere yönelmeli,
• Kalsiyum, çinko, demir için süt ürünlerinin yanı sıra kereviz, badem ve yeşil yapraklı sebzeler tüketilmeli,
• Doktor veya eczacınıza danışmadan vitamin veya ilaç takviyesinden uzak durulmalı,
• Ani kilo kaybına yol açan diyetlerden uzak durulmalı.

Tırnaklarım Çok Sık Kırılıyor, Ne Yapmam Lazım? yazısı ilk önce Queenzz Güzellik üzerinde ortaya çıktı.

Genel arşivleri - Queenzz Güzellik

C Vitamini’nin Önemi!